マグネシウムが不足すると、体はわりと正直にサインを出します。

しかもその多くが、「年のせいかな」「疲れてるだけかも」と流されやすいものなんですよね。

まず多いのが、筋肉のこわばりや足のつり。

マグネシウムは筋肉をゆるめる役割があるので、不足すると力が抜けにくくなります。夜中に足がつる人は、実はこれが関係していることも少なくありません。

次に、疲れが取れにくい、だるさが続く感じ。

マグネシウムはエネルギーを作る流れの中で使われる栄養素なので、足りないと「寝ても回復しない」状態になりがちです。

イライラしやすい、気分が落ち着かない、眠りが浅い。

神経の興奮を抑えるブレーキ役でもあるので、不足すると頭と心がずっとオンのまま。考えごとが止まらず、寝つきが悪くなる人もいます。

あとは、頭痛や肩こり、便秘。

血管や腸の動きにも関わっているので、地味だけど生活の質にじわっと影響します。

ちょっと理論的に言うと、

マグネシウムは体内の数百種類以上の酵素の働きを支えています。

だから不足すると、「ここが悪い」というより、全体がうまく回らなくなる感じになるんですね。

現代の食生活では、精製された食品が多く、ストレスやお酒でも消費されやすい。

気づかないうちに足りなくなっている人は、実はかなり多いと思います。

もし、

・よく足がつる

・疲れやすい

・眠りが浅い

・理由なくイライラする

こんな感覚があれば、「マグネシウム足りてるかな？」と一度立ち止まってみるのも、悪くないと思います。

体の土台を静かに支えている、そんな栄養素です。